Еда и напитки от боли в суставах

Суставы образуют связи между костями. Они оказывают поддержку и помогают передвигаться. Любое повреждение суставов в результате болезни или травмы может мешать вашему передвижению и вызывать сильную боль в суставах.

Причина боли в суставах

Боль в суставах очень распространена и усиливается с возрастом.

В одном национальном опросе около одной трети взрослых сообщили о боли в суставах в течение последних 30 дней. Наиболее частой жалобой была боль в коленях, за которой следовали боли в плечах и бёдрах. Но боль в суставах может затронуть любую часть вашего тела, от лодыжек и ступнёй до плеч и рук.

К боли в суставах может привести широкий спектр состояний:

•  Болезнь износа остеоартрит является наиболее распространённым типом артрита.
•  Ревматоидный артрит — это аутоиммунное заболевание, которое возникает, когда ваше тело атакует собственные ткани.
•  Бурсит — это воспаление мешочков с жидкостью, которые смягчают ваши суставы.
•  Подагра — это форма артрита, которая чаще всего поражает сустав большого пальца ноги.
•  Натяжения, растяжения и другие травмы.

Клинические симптомы

•  Вы можете почувствовать боль или отёк в суставах, особенно когда вы чрезмерно активны, поднимаетесь и спускаетесь по лестнице или встаёте после долгого сидения.
•  Проснувшись утром, вы почувствуете скованность суставов. После периода активности боль или скованность уменьшатся, но ночью боль усилится.
•  При движении суставов может быть шум.
•  Сустав может иметь деформации и контрактуры суставов, а также есть суставы, которые невозможно выпрямить.
•  Из-за боли атрофируется мышца бедра.
•  Рентгенологическое исследование: характеристики остеоартрита включают стеноз суставной поверхности, деформацию, образование костной шпоры, затвердение хряща под ним и дегенеративные кисты.

Как лечится боль в суставах?

Хотя от боли может и не быть лекарства, оно может принести пациенту облегчение. Иногда боль может исчезнуть, если вы примете лекарства, отпускаемые без рецепта, или выполните простые ежедневные упражнения. В других случаях боль может указывать на проблемы, которые можно исправить только с помощью рецептурных лекарств или хирургического вмешательства.

•  Простые домашние процедуры, такие как прикладывание грелки или льда к поражённому участку, могут быть рекомендованы на короткие периоды несколько раз в день. Тёплая ванна также может принести облегчение.
•  Упражнения могут помочь вернуть силы и функциональность. Лучше всего заняться ходьбой, плаванием или другими аэробными упражнениями с небольшой нагрузкой. Тем, кто участвует в интенсивных тренировках или занятиях спортом, возможно, придётся сократить или начать тренировку с низким уровнем воздействия. Также помогут лёгкие упражнения на растяжку. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем начинать или продолжать любую программу упражнений.
•  При необходимости можно также предложить похудение, чтобы уменьшить нагрузку на суставы.
• Полезная диета — одно из наиболее недооценённых методов лечения, и употребление большего количества следующих продуктов и напитков может принести облегчение.

Полезная еда и напитки от боли в суставах

Юба

Юба, также называемая творогом из бобов, — это соевый продукт, который нравится многим. Он не только восхитителен на вкус, но и обладает высокой питательной ценностью. Юба имеет очень хороший эффект добавки кальция. Кроме того, он содержит много пищевых волокон, поэтому употребление большего количества юбы также может способствовать пищеварению и защитить желудок.

Рыба

Употребление большего количества рыбы очень полезно для организма, потому что жирность рыбы очень низкая, а рыба содержит множество микроэлементов и белков. Таким образом, регулярное употребление рыбы в пищу может не только обеспечить большое количество белка, эффективно наращивая мышцы, но и обеспечить организм кальцием, укрепляя кости и делая тело более здоровым.

Молоко

Многие люди имеют привычку выпивать стакан молока каждый день, что не только обеспечивает хорошую добавку кальция, но также способствует сну и эффективно улучшает качество сна. Стакан молока на ночь также снимает стресс и расслабляет тело и разум.

Соевое молоко

Хотя содержание кальция в соевом молоке не такое высокое, как в молоке, ежедневное употребление соевого молока также может иметь хороший эффект добавки кальция. Главное, что соевое молоко содержит очень богатую пищевую клетчатку, а содержание жира намного ниже, чем в молоке. Таким образом, употребление соевого молока может не только предотвратить набор веса, но и помочь вам похудеть.

Эмма Лу ― автор, специализирующийся на культурных и исторических мифах и историях.

Источник: nspirement.com